澳门百老汇手机app下载|欢迎您_首页

免费热线:400-852-6388
所在位置 :首页>新闻资讯
关于青主好孕
品牌简介
联系我们
科研实力
企业责任
加入我们
微信公众号

孕期每月运动建议及注意事项

2021-01-18 14:10:480

孕期定时运动是宝妈们保持身材的秘籍,但是孕期要怎么合理的运动也是宝妈们需要注意的!一般的剧烈运动和过度负重的运动都是不可取的,今天来跟大家说说孕期能够做什么运动~

孕期定时运动是宝妈们保持身材的秘籍,但是孕期要怎么合理的运动也是宝妈们需要注意的!一般的剧烈运动和过度负重的运动都是不可取的,今天来跟大家说说孕期能够做什么运动~

孕1月

孕1月的孕妇们是处于未知状态,这个时候不需要刻意做什么或者不做什么。但是如果发现自己经期不准的话一定要重视起来哦~

孕2月

1. 运动建议:散步、游泳、跳舞、瑜伽、拉伸运动、凯格尔

2. 不能做的运动:①避免大跨步、跳跃、旋转 ②避免在过度闷热的环境下运动 ③避免运动中的身体接触、避免腹部撞击

孕3月

1. 运动建议:散步、游泳、跳舞、瑜伽、拉伸运动、普拉提、凯格尔运动、孕妇操.

2.不 能做的运动:①避免大跨步、跳跃、旋转 ②避免在过度闷热的环境下运动 ③避免运动中的身体接触、避免腹部撞击

孕4-7月

1. 运动建议:散步、游泳、跳舞、瑜伽、拉伸运动、普拉提、凯格尔运动、孕妇操.

2. 不能做的运动:①避免大跨步、跳跃、旋转 ②避免在过度闷热的环境下运动 ③避免运动中的身体接触、避免腹部撞击时避免长时间的平躺④不要做仰卧起坐

孕8月

1. 运动建议:散步、瑜伽、拉伸运动、普拉提、凯格尔运动、动感单车、划船器

2. 不能做的运动: ①避免大跨步、跳跃、旋转 ②避免在过度闷热的环境下运动 ③避免运动中的身体接触、避免腹部撞击时避免长时间的平躺 ④不要做仰卧起坐

孕9月

1. 运动建议:散步、动感单车

2.不能做的运动: ①避免大跨步、跳跃、旋转 ②避免在过度闷热的环境下运动 ③避免运动中的身体接触、避免腹部撞击时避免长时间的平躺 ④不要做仰卧起坐

孕10月

1.运动建议:散步、拉伸器材

2.不能做的运动: ①避免大跨步、跳跃、旋转 ②避免在过度闷热的环境下运动 ③避免运动中的身体接触、避免腹部撞击时避免长时间的平躺 ④不要做仰卧起坐