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产后便秘别紧张,三招教你快速解决!

2020-12-22 10:36:200

在产后很多的产妇会出现产后便秘的现象,这是非常的烦恼的,所以到底是什么因素导致的产后便秘呢?

产后便秘的三大误区

误区一:不分体质一味进补

在不少人看来,女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补,却并非人人都知道。专家指出,一些燥热、温补的药材,尤其是参、茸等补品,产妇吃得过多同样可伤津,引起阴虚型便秘。

误区二:大鱼大肉营养过剩

除了过度进补之外,产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。目前多数产妇动物性食品摄取量过多,而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡,而且顿顿都是大鱼大肉。这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘,还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维维生素的缺乏,反而会影响母乳的质量。

还有一些女性认为喝水会“稀释乳汁”,结果在月子里总是不敢多喝水,这其实也是一种误解。喝水可以促进身体正常的代谢,不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的,否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。

误区三:总是卧床缺少运动

除了饮食上的误区外,其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如,有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地,躺在床上休息的时间越长越好。

产后便秘究竟有哪些处理方法:

1、新妈妈产后头两天应勤翻身,吃饭时应坐起来,两天后应下床活动。适合孕妈妈的锻炼项目营养运动有凯格尔练习,它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉(群)而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量,产后每天做2至3组。

2、在饮食上,新妈妈要多喝汤、饮水。每天进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃-些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

3、新妈妈应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。